白露节气：秋天的第一缕凉意
2024年9月7日11时11分，我们将迎来白露节气。白露是秋季的第三个节气，古书《月令七十二候集解》里说：“白露，八月节。阴气渐重，露凝而白也。”简单来说，白露就是秋天的开始，天气渐渐变凉，晚上有了些许寒意，草木上开始出现晶莹的露水，因此得名“白露”。
在白露这个节气，夏天的热风逐渐被冬天的冷风取代，气温也开始快速下降。民间有句俗语：“白露秋分夜，一夜凉一夜。”这说明白露是自然界寒气增长的重要时刻。古人把四季和五行结合，秋天属金，金色是白色，所以用“白”来形容秋天的露水。
在古代，白露时节有个特别的习俗叫“收清露”。明朝的李时珍在《本草纲目》中提到：“秋露繁时，以盘收取，煎如饴，令人延年不饥。”这意味着，秋天的露水被认为有滋补的功效，能帮助人们抵御疾病，保持健康。因此，收清露成了古人白露这天的一种仪式。
说到白露，茶也是个重要的角色。白露茶是指在这个节气采摘的茶叶，比如乌龙茶、白茶、铁观音等。民间有句老话：“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露。”这时候的茶树经过夏季的酷热，正是生长的好时机。白露茶的味道恰到好处，既不如春茶那样鲜嫩，也不如夏茶那样干涩，喝上一口，满口甘醇，配上秋日的美景和凉爽的秋风，真是惬意无比。
白露养生小贴士
白露时节，干燥是个大问题，容易导致口干、便秘和皮肤干裂。为了应对秋燥，推荐多吃一些滋润的食物，比如百合、莲子、银耳、梨和藕。汤粥是秋季进补的好选择，比如贝母梨汤、百合粥和冰糖银耳大枣汤，这些食物不仅易消化，还能滋阴润肺，缓解干燥。
此外，适当吃一些酸味的食物，比如乌梅和西红柿，也能帮助身体适应这个季节。记得多喝水，保持呼吸道的湿润。
梨是个不错的选择，生吃能解渴，熟吃则润肺止咳。一般人可以直接生吃，但小孩或脾胃虚弱的人最好蒸熟后吃。也可以把梨皮和梨肉一起煮水喝，既能吃梨肉，又能喝汤。
不过，秋天也要注意饮食，过于贪吃寒凉的食物会损伤脾胃，尤其是脾胃虚寒的人更要小心。尽量避免生冷食物，以免肠胃不适。吃饭时也不要过饱，以免增加肠胃负担。
白露时节，早晚温差大，记得及时添衣加被。晚上睡觉时，喜欢踢被子的人最好穿上睡衣，保暖腹部，防止寒气入侵，影响健康。
最后，白露后阴寒之气渐增，别忘了换掉凉鞋。俗话说：“脚暖腿不凉，腿暖身不寒。”所以，保暖脚部非常重要。晚上可以用热水泡脚，腿寒的朋友还可以加入艾叶煮水泡脚，暖身又助眠。
秋天的阳光明媚，适合多参加户外活动，帮助舒缓压力，增强肺气。可以选择健走、打太极、体操、乒乓球、羽毛球等，微微出汗但不疲惫，帮助气血调畅。
白露，一个充满诗意的名字。在这个清爽的季节里，愿大家都能清清爽爽、无忧无虑，享受美好的秋天！
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